Ali ste se kdaj vprašali, koliko hrane naše telo dnevno zares potrebuje? Če bi jedli manjše obroke večkrat na dan, ne bi bili ne lačni in ne debeli!
Zaradi hitrega tempa življenja je postalo prehranjevanje vse bolj nezdravo. Vse več je prenajedanja, nezdrava hrana zahteva vse večje količine. S tem pa je tudi vse več debelosti in bolezni.
Ko želimo shujšati, se odločimo za dieto. Ampak, dieta ni nič drugega kot zdrav način prehranjevanja (če se seveda ne gremo nezdravih diet). Za zdrav način prehranjevanja se torej ne odločajte zaradi tega, da boste shujšali, ampak zaradi tega, da boste bolj zdravi. Zdrav način prehranjevanja pa naj postane vaša navada in ne dieta. Če boste vztrajali, boste hitro ugotovili, da vaša želja po nezdravi prehrani počasi ugaša. Vaše telo bo želelo zdrava živila, vrnila se bo energija in dobro počutje.
Vas zanima, koliko hrane dejansko vsak dan potrebuje vaše telo? To lahko ugotovite s preprostim testom. Razširite dlan in ugotovili boste!
Najprej sklenite obe dlani, ravno tako kot bi želeli vanje natočiti vodo in jo piti. Ampak namesto vode ste dobili pravo merico, koliko zelenjave bi morali zaužiti vsak dan.
Sklenite pest in del pesti, kjer so prsti (zgornji del prstov) je točna količina koliko ogljikovih hidratov dnevno potrebujete. Merica vključuje riž, špagete, krompir, kruh …
Velikost vaše dlani brez prstov je prava količina mesa, ki bi ga morali dnevno zaužiti.
Sklenjena pest je pravšnja količina za sadje, ki bi ga morali dnevno pojesti. Torej eno jabolko, eno pomarančo, banano, dva kivija …
Če pa sklenete skupaj kazalec in sredinec, dobite merico za količino mleka in mlečnih izdelkov, ki jih dnevno vaše telo potrebuje.
-
-
-
-
-
