Poletje je tu, z njim visoke temperature. Zato je prav, da posegate po živilih, ki so polna vode. Tako boste preprečili dehidracijo, pa tudi izgubili kak odvečen kilogram.
Poletje prinaša vročino, pitje vode je zato še bolj pomembno. Vsak odrasel človek bi moral dnevno popiti osem do deset kozarcev vode, torej dva litra tekočine. Če pa ste fizično aktivni, pa še kak kozarec več. Najboljša je voda ali nesladkani čaj, pijete pa lahko tudi sveže zeliščne napitke, limonado brez sladkorja. Mnogo receptov za zdravilne in osvežujoče napitke najdete tudi na portalu MojaLeta.si.
Če ste starejši od 65 let, morate še posebej paziti, da pijete dovolj. Vrč z vodo imejte ves čas na pultu in pijte tekočino po kozarčkih skozi ves dan. strokovnjaki pa svetujejo tudi, da napitke, ki delujejo diuretično, črtate ali pa zmanjšate. Mednje sodijo alkohol, kava.
Na svoj jedilnik pa v vročih dneh dodajte tudi čim več jedi, ki vsebujejo veliko vode. Mednje sodijo: zelena solata (95% vode), lubenica (92%), brokoli (91%), grenivka (91%), korenje (87%), jabolko (84%), paradižnik (71%).
-
-
-
-
-
