V prispevku boste našli nekaj preprostih in zelo učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bo vaše življenje kvalitetno, počutje dobro in da boste tudi v tem življenjskem obdobju zdravi!
Za svoje zdravje lahko veliko naredimo že sami. Če je v naših močeh, se torej potrudimo, da bomo tudi kasneje, ko nastopi tretje življenjsko obdobje, živeli zdravo in kakovostno življenje.
Pri tem pa so vam lahko v pomoč preprosti in zelo učinkoviti nasveti. Večkrat jih preberite in upoštevajte vsak dan.
Zdravo staranje se prične s pozitivnim razmišljanjem
Naše misli so za naše zdravje zelo pomembno. Če mislimo optimistično, če gledamo na življenje z lepše plati in poskušamo odgnati črne misli, če se veliko smejimo, pojemo, zabavamo, s tem podaljšujemo življenje. Zato je zares pomembno, da se ne prepustite žalosti, črnim mislim in da imate vsak dan okrog sebe ljudi, ki vas nasmejejo, ob katerih se počutite dobro. Poiščite stvari, ki vas razveseljujejo in se jih tudi držite.
Pojdite na dogodivščino
Četudi ste starejši, to še ne pomeni, da morate sedeti doma. Kje pa! Obujte športno obutev in se odpravite novim dogodivščinam naproti. Za lep in navdihujoč sprehod ne potrebujete denarja. Zastonj je. Poleg tega pa vam lahko prinese polno lepega.
Kalij
Da bi tudi z leti ostali močni, je nujno potreben kalij. Tega najdete v krompirju, v zeleni zelenjavi, v bananah. Pazite na zdravo prehrano, jejte veliko zelenjave, vlaknin, beljakovin.
Vitamina B in D
Za zdravje možganov je pomemben vitamin B12, tega najdemo v morskih plodovih in mesu. Vitamin B pa lahko dobite tudi v dodatkih. Tako ga bo vaše telo zagotovo dobilo dovolj. Pozanimajte se v trgovinah z zdravo prehrano in ga dodajte na jedilnik.
Tudi vitamin D je zelo pomemben, ta skrbi za dobro zdravje kosti, za dobro počutje, krepi celo telo, ščiti pred boleznimi, vrača energijo. Tega boste dobili s sončnimi žarki. Zadostna količina vitamina D vas bo ščitila tudi pred boleznimi srca in ožilja.
Ribe, ribe!
Vsaj dva do trikrat na teden naj bodo na vašem jedilniku ribe. A ne kupujte gojenega lososa, ta ne vsebuje kaj prida hranilnih snovi, je umetno obarvan. Veliko več boste dobili, če boste jedli postrvi. Imamo srečo, da so naše reke še dokaj čiste in postrvi, ki jih lahko kupimo v ribogojnicah so zdrave in kvalitetne.
Druženje
Ali ste vedeli, da je druženje zelo pomembno. Pogovor s prijateljem, kavica, sprehod, vse to zelo dobro vpliva na naše počutje. Ljudje smo družabna bitja, zato preženite osamljenost in pojdite v družbo.
Čim manj rdečega mesa
Rdeče meso povečuje možnost za nastanek kardiovaskularnih bolezni, zato strokovnjaki svetujejo, da ga uživamo v majhnih količinah in le enkrat tedensko. Zamenjajte rdeče meso s perutnino.
Čim manj sladkorja
Sladkor je sovražnik za srce, možgane, kosti. Dokazano je, da pospešuje razvoj raka in mnogih drugih bolezni. Zato naj bo v vaši prehrani čim manjkrat, če je mogoče, pa ga kar črtajte.
-
-
-
-
-
