V prispevku boste našli dve zelo učinkoviti vaji, ki vam bosta pomagali, da bo vaša drža bolj pokončna, poleg tega pa sta zelo učinkoviti tudi proti bolečinam v hrbtu, ki so posledica nepravilne drže.
Mnogi ljudje so zaradi narave dela prisiljeni dolgo sedeti. Dolgotrajno sedenje pa zagotovo negativno vpliva tudi na držo. To pa vpliva pogosto tudi na bolečine v križu, v hrbtu. Ena stvar je torej povezana z drugo. Zato je zelo pomembno, da se zadosti gibate, pazite na držo telesa. Veliko pa vam lahko pomagata tudi dve vaji.
Prva vaja je znana vaja. To je hoja s knjigo na glavi. Vzravnajte se, potegnite trebuh noter, dajte knjigo na glavo in hodite po stanovanju. Vajo delajte vsak dan po nekaj minut.
Druga vaja je hoja s pohodnimi palicami. Podobno kot nordijska hoja. Če boste pri hoji uporabljali palice, boste primorani, da se držite pravilno, torej vzravnano. Na sprehod se odpravite vsak dan, izberite raven teren in hodite vsaj 20 minut. Kmalu boste opazili razliko v drži.
-
-
-
-
-
