Se spomnite, kako so vam zadnjič tekle kaplje potu, ko je udarila bolečina v kolenih. Prejšnji dan ste uživali v obisku gora, občudvali neskončne razglede dolin, danes zjutraj pa komaj stopili na noge, od bolečine v kolenu.
Sklepi se s starostjo degenerirajo. Če vemo, da je naša hrbtenica z leti na udaru za poškodbe, kadar nismo dovolj aktivni, je s koleni prav nasprotno.
Boleča kolena so pogosto posledica prevelike obremenitve in pogostih ponavljajočih se obremenitev. Pri tem prihaja do degenerativnih sprememb kolena kot je obraba ali artoza in poškodb sklepa.
Kaj povzroča bolečino v kolenu
Prvič, pri preveliki in pogosti obremenitvi kolen prihaja do vnetja kit in njihovih ovojnic ter vnetja mišic.
Drugič, koleno je ustvarjeno za gibanje, zato negibanje povzroča, da se sklepna tekočina, ki je mazivo za sklep, ne ustvarja in sklepi se drgnejo eden ob drugega. Sklepna tekočina se ustvarja le z gibanjem. Več gibanja, več sklepne tekočine, bolj zdrav sklep.
Tretjič, določene strukture v telesu, kot so medvretenčne ploščice ali sklepna tekočina, potrebujejo za dnevno obnovo dovolj tekočine. Pa da se pošalimo, ne vina ali piva, temveč najustreznejša je voda. Za odraslega človeka se priporoča 1,5-2 litra tekočine dnevno.
Polega omenjenega so bolečine v kolenu lahko tudi posledica degenerativnih sprememb hrbtenice ali kolka, ploskega stopala ali prekomerne telesne teže.
Priporočila pri degenerativnih spremembah kolen
Bolečina, ki jo povzroča degenerativna sprememba kolena, močno vpliva na naš življenjski slog. Neznosne bolečine vam za začetek lahko olajašajo protibolečinska zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik. Vendar ne odlašajte predolgo in poiščite strokovnjaka, da ugotovi, zakaj vas bolijo kolena.
Obiščete lahko tudi maserja, ki vam z nežno masažo razbremeni vnete kite ali mišice.
Pomagale vam bodo tople obloge na kolena, ki bodo povečale prag bolečine, zmanjšale mišično napetost in povečala se bo gibljivost kolena. Tople obloge naj grejejo koleno do 20 minut in čez dan večkrat ponovite.
Vsekakor se priporoča krajše mirovanje, pri hoji si koleno razbremenite s palico ali berglami. Bolnikom z artrozo se priporoča udobno obutev z mehkejšimi in debelejšimi podplati in elastično peto, ki bo koleno razbremenila.
Morda je vaša teža prevelika, zato tudi zmanjšanje telesne teže, lahko bistveno pripomore k boljšem zdravju vaših kolen in njihove razbremenitve.
Dobro je vedeti …
Gibanje kolen je osnovna smernica za zdrava kolena dolgo v starost. Vendar preveč gibanja in pogoste obremenitve lahko vodijo do degenerativnih sprememb in vnetja kit, ovojnic ter mišic kolena.
Mirovanje, prava obutev, razbremenitev kolena z uporabo palic, tople obloge, blaga protibolečinska zdravila, so lahko prva pomoč pri vaši bolečini. Vsekakor pa se priporoča, da se posvetujte z zdravnikom in ugotovi, kaj je razlog vaših bolečih kolen.
Pokukajte v video, o tem, kako razgibati koleno zjutraj.
-
-
-
-
-
