Če spadate med tiste, ki zjutraj ne zajtrkujejo, potem se te navade čim prej znebite. Zajtrk je najbolj pomemben obrok v dnevu. Če ima telo dovolj energije, boste lažje opravljali vsakodnevna opravila. Je pa seveda zelo pomembno tudi, katera živila izberete za zajtrk.
Tako so raziskovalci opravili študijo, v kateri so dokazali, da so za zajtrk zelo primerna jajca.
Lahko jih pripravite na več načinov, lahko jih skuhate, spečete na oko ali umešana. Lahko dodate tudi zelenjavo, kot na primer paradižnik, čebulo, papriko.
Jajca dajo telesu dovolj energije za ves dan, tudi občutek sitosti traja dlje, zato do kosila zagotovo ne boste lačni.
Jajca so bogat vir hranil, vsebujejo esencialne aminokisline, številne vitamine in minerale, pa tudi holin. Študije so pokazale, da jajca ne povišujejo ravni nevarnega holesterola.
-
-
-
-
-
