Nepredvidljivo stanje kot je epidemija covida-19 v nas povzroči negotove občutke, občutimo stres, žalost, tesnobo ali jezo. Gre za stanje, ki je nam neznano, zato je takšen odziv pričakovan.
Kaj lahko naredimo sami za dobro duševno počutje?
- Poskušajmo ostati mirni.
- Ohranjajmo socialne stike. V kolikor pogovor v živo ni mogoč, lahko stike vzdržujemo preko telefona, informacijskih tehnologij. Na številki 080 38 07 je vzpostavljen ČvekiFON – brezplačni klepetalnik za starejše, ki omogoča povezovanje in socializacijo ljudi.
- Ohranjajmo zdrav življenjski slog in zdravo prehranjevanje.
- Podučimo se o bolezni ter iščimo informacije pri zanesljivih virih tj. pri osebnem zdravniku ali NIJZ.
- Splošne informacije pridobivajmo iz zanesljivih virov, kot so ministrstvo, NIJZ, SZO (Svetovna zdravstvena organizacij), izogibajmo se nepreverjenim virom informacij.
- Ohranjajmo oziroma vzpostavimo dnevno rutino, poiščimo si nove hobije, ukvarjajmo se stvarmi, ki nas zanimajo.
- Če hočemo spremeniti naše mišljenje, poskušajmo spremeniti svoje aktivnosti, navade in misli.
- Za lažje soočanje s situacijo so priporočljive vaje za sproščanje, čuječnost.
- Kakovostno spanje prav tako pripomore k telesnemu in duševnemu zdravju ter krepi imunski sistem (vzdrževanje enakomernega dnevnega ritma).
- V stiski se lahko za pomoč obrnete na Telefon za psihološko podporo. Vse dni v tednu 24 ur na dan so vam na številki 080 51 00 za pomoč na voljo psihologi, psihoterapevti in drugi strokovnjaki s področja duševnega zdravja.
Telefoni za pomoč v stiski
Za podatke o ustreznih oblikah pomoči ali samo za podporo in pogovor se lahko obrnete tudi na telefone za pomoč v stiski:
- Klic v duševni stiski 01 520 99 00 (vsak dan med 19. in 7. uro zjutraj)
- Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 116 123 (24ur/dan, vsak dan). Klic je brezplačen
- TOM telefon za otroke in mladostnike 116 111 (vsak dan med 12. in 20. uro). Klic je brezplačen.
Internet kot podporni medij
- #tosemjaz – spletni portal namenjen otrokom in mladostnikom
- Over.Net – spletni portal na temo zdravja, duševnega zdravja in drugih področjih
- NeBojSe – spletni portal Društva za pomoč osebam z depresijo in anksioznimi motnjami DAM
- Spletna postaja za razumevanje samomora in pomoči, ki je na voljo
Več virov pomoči najdete na naslednji povezavi: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne
Vir prispevka: Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ)
-
-
-
-
-
