Obseg vašega pasu pove zelo veliko o vašem zdravju. Preverite, kakšen obseg pasu naj bi imele ženske in kakšnega moški.
Za dobro zdravje naj ženske ne bi imele okrog pasu več kot 81,30 centimetrov, moški pa 93,98 centimetrov. Maščobe, ki se nabirajo okrog trebuha, ogrožajo zdravje, zato je toliko bolj pomembno, da se te maščobe znebite.
V veliko pomoč so vam lahko sledeči nasveti, s katerimi boste trebuh zravnali veliko hitreje:
Jejte več proteinov
Ogljikovi hidrati so eden od krivcev, da se okrog trebuha nabira maščoba. Zato jih jejte čim manj, povečajte pa število proteinov. Proteine boste našli v pustem belem mesu, v ribah, oreščkih, zeleni zelenjavi.
Gibanje in še enkrat gibanje
Samo zdrava prehrana ne bo dovolj, če se želite rešiti debelega trebuha. Strokovnjaki za šport priporočajo kardio vaje dva do trikrat na teden. Trebušnjaki vam bodo pomagali, da bo trebuh hitreje raven.
Majhni obroki
Zelo pomembni so tudi manjši obroki. Če boste naenkrat pojedli veliko količino hrane, ne boste imeli ravnega trebuha. Jejte večkrat in po malo.
Ti trije enostavni nasveti vam lahko zelo pomagajo do boljšega zdravja in zdrave telesne teže. Upoštevajte jih že danes!
-
-
-
-
-
