Ali ste vedeli, da lahko že s preprostimi vsakodnevnimi navadami krepimo možgane in izboljšujemo spomin? V prispevku najdete preproste, a zelo učinkovite nasvete, ki jih boste opravili mimogrede!
Vsakodnevno počnemo določene stvari, kipa, če jih počnemo nekoliko drugače, kot je v naši navadi, lahko zelo pozitivno vplivajo na naše možgane, jih krepijo in izboljšujejo spomin. Preberite te nasvete in jih poskušajte izvajati čim bolj redno, piše lifepress magazin.
Ščetkajte zobe z drugo roko
Če vedno ščetkate zobe z desno roko, če vedno nanašate zobno pasto na krtačko z levo, sedaj to počnite ravno obratno. S tem boste »zmedli« možgane in ti bodo morali malce bolj »razmišljati«, kaj se dogaja. Na tak način izzovete nasprotno koordinacijo in trenirate možgane.
Vadite jogo
Zjutraj vadite jogo. Izberite si nekaj vaj, zelo priporočljiva je vaja pozdrav soncu, tudi mačka. Dokazano je, da jutranja vadba joge izboljšuje koncentracijo.
Nosite uro na drugi roki
Če ste desničar in nosite uro na levi roki, jo sedaj prestavite na desno. Če ste levičar, jo nosite na levi roki. S tem boste spodbujali svoje možgane, da vadijo vedno, ko boste pogledali na uro.
Rešujte križanke in uganke
Vsak dan si vzemite nekaj minut za križanke, uganke in podobno. Te vaje, ki sproščajo, so izredno dobre za spomin in za zdravje možganov.
Pijte kavo
Za vse ljubitelje kave je to vsekakor dobra novica! Dokazali so namreč, da kava preprečuje razvoj demence in krepi zdravje možganov. A v zmernih količinah, ne pretiravajte.
Učite se tujega jezika
Dokazano je, da imajo ljudje, ki se učijo tuj jezik, veliko bolj zdrave možgane. Berite knjigo v tujem jeziku, učite se iz učbenikov, s pomočjo mobilne aplikacije …
Jejte ribe
Strokovnjaki so dokazali, da imajo starejši ljudje, ki redno jedo ribe in plodove morja, veliko manj možnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Ribe vsebujejo veliko količino omega 3 maščobnih kislin, ki krepijo tudi možgane.
Počnite nekaj novega
V svoj vsakdan dodajte eno novo opravilo, ki vas veseli. Pričnite plesti, šivati, risati, brati … učenje novih stvari krepi možgane in izboljšuje kognitivne funkcije ter zmanjšuje možnost za nastanek demence.
Dovolj spanja
Tudi spanje je zelo pomembno. Če želite zdrave možgane, potem morajo ti biti spočiti. Zato spite vsako noč osem ur. Kvalitetno spanje pripomore k hitrejšemu in boljšemu opravljanju vsakodnevnih nalog. Med spanjem se telo čisti strupenih toksinov, čistijo se tudi možgani.
Upoštevajte te popolnoma enostavne nasvete in vaši možgani bodo zdravi še dolgo!
-
-
-
-
-
