Vsak dan si vzemite nekaj minut tudi za vadbo, s katero boste okrepili mišice, se razgibali in si izboljšali počutje. Redno izvajanje vaj pa vrača telesu tudi energijo in dobro voljo.
Vaja, ki jo boste našli v spodnjem posnetku:
- povečuje gibljivost ramen,
- povečuje gibljivost prsnega dela hrbtenice in reber,
- krepi mišice rok in ramenske mišice,
- poglablja dihanje,
- sprošča ramena
- izboljšuje telesno držo.
Kako vajo pravilno izvajati?
Z vdihom dvignemo roke nad glavo.
Z izdihom pa spustimo istočasno eno roko naprej, drugo nazaj in ju vrnemo po drugi poti nazaj.
Ponovimo 10 ponovitev na vsako stran, skupaj torej 20.
Vam gre? Ne obupajte, z malo vaje, boste osvojili tudi to vajo.
Naj vam še prišepnem, da preprečuje demeco, ker spodbuja delovanje obeh možganskih polovic in tako nastajajo nove sinaptične povezave.
Želim vam obilo zabave in uspeha pri tej vaji!
Vaje za vas pripravlja Ula Hribar Babinski. Še več boste našli tukaj in tukaj.
-
-
-
-
-
