Z leti pričnejo pešati tudi možgani. Da bi jih okrepili, se zaščitili pred demenco, čim pogosteje posezite po živil, ki jih najdete v prispevku!
Da bo vaš spomin dobro deloval, da bodo vaši možgani zdravi in da se boste lažje zaščitili pred demenco, naj bodo sledeča živila čim večkrat na vašem krožniku.
Jagodičevje
Jagodičevje, še posebej pa borovnice so odlična hrana za možgane. Vsebujejo močne antioksidante, ti krepijo srce in možgane. Ko ni čas za sveže borovnice in ostalo jagodičevje, kupite zamrznjene.
Sardele
Ali ste vedeli, da spadajo sardele med najbolj zdravilne ribe? Vsebujejo omega 3 maščobne kisline, vitamine B skupine, kalcij, železo, fosfor, mangan, magnezij, kalij, cink, baker. Jejte jih čim pogosteje.
Postrvi
Nekoč je veljalo, da je losos zdrav in odlična hrana za možgane. A danes težko dobite takšnega, v trgovinah je največkrat gojeni in umetno obarvani. Zelo dober nadomestek lososu pa so rečne postrvi. Privoščite si jih.
Oreščki, še posebej orehi
Oreščki, še posebej pa orehi in mandlji, vsebujejo omega 3 maščobne kisline. Dovolj je, da jih vsak dan pojeste pet do sedem.
-
-
-
-
-
