Se tudi vi zvečer težko umirite in zaspite? Vas muči nespečnost? Se ponoči zbujate? Preberite si nekaj enostavnih, a kljub temu zelo učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bo spanec bolj kvaliteten.
Joga
Če še ne, potem je sedaj pravi čas, da pričnete vaditi jogo. Dokazano je namreč, da ljudje, ki vadijo jogo, veliko bolje spijo, zvečer lažje zaspijo, so hitreje naspani, zjutraj pa se prebujajo polni energije. Poleg tega pa joga dokazano zmanjšuje stres, pomirja, razteza celo telo, odpravlja bolečine v sklepih, hrbtenici in mišicah, prekrvavi možgane in pljuča, izboljšuje imunski sistem.
Masaža obraza in masaža stopal
Masaža obraza in stopal deluje blagodejno na celo telo. Zvečer se odpravite v posteljo deset minut prej in se posvetite masaži. Najprej pet minut masirajte stopala, nato pa še pet minut namenite masaži obraza. Stopala masirajte z močnejšimi pritiski na določene točke, masirajte prste na nogah, peto, celotno stopalo.
Ko boste masirali obraz, to počnite s krožnimi gibi. Masirajte lica, nos, čelo, brado, nežno masirajte predel okrog oči. Med masažo obraza udobno ležite na postelji.
Vaje za oči
Zadnji nasvet pa so vaje za oči. Zvečer so oči utrujene od vsakodnevnega dela in napora, zato je prav, da jim posvetite nekaj minut.
Izvajate lahko vaje s palcem: Dvignite palec desne roke vzporedno z očmi. Počasi ga približajte očem, nato pa počasi oddaljujte kolikor je mogoče. Ves čas bodite osredotočeni na palec. Ponovite nekajkrat.
V mislih rišite osmice: Zaprite oči in si predstavljajte veliko osmico. Krožite z očmi tako, kot bi risali takšno osmico. Ponovite nekajkrat.
-
-
-
-
-
