Ste ves čas utrujeni, razdražljivi, nimate dovolj energije, slabo spite? To so lahko znaki, da vam primanjkuje zelo pomembnega minerala.
Magnezij je izredno pomemben za dobro delovanje, dobro zdravje in počutje našega telesa. Če tega primanjkuje, se pokažejo določeni znaki.
Študije kažejo, da je v zadnjih stotih letih hrana že toliko revnejša, da le s težavo vnašamo dovolj magnezija. Nekoč je bila hrana bogata z magnezijem, danes pa ni več tako, svarijo strokovnjaki. Svoje pa je naredila tudi nezdrava in hitra prehrana, prehranjevanje v restavracijah, stres, hiter življenjski tempo, ipd.
Kakšni so znaki, da nam primanjkuje magnezija?
Depresija, razdražljivost, vznemirjenost, nenadna sprememba razpoloženja, bujenje sredi noči in krči v nogah, občutek suhega grla, prenizek krvni tlak in okrepljen pulz, strahovi, nizka toleranca pred virusi in bakterijami.
Kaj svetujejo strokovnjaki?
Jejte hrano, ki je bogata z magnezijem. Največ ga boste našli v oreških, polnovrednih žitaricah, stročnicah, zeleni zelenjavi, krompirju, mleku perutnini, v pomarančah, bananah, kavi in čaju.
Kupite pa si lahko tudi magnezij kot dodatek. V lekarnah boste našli šumeče tablete, ki vsebujejo magnezij.
Ta element je zelo pomemben tudi v obdobju menopavze, zmanjšuje njene negativne vplive, poleg tega pa ščiti živčni sistem ter krepi srce.
-
-
-
-
-
