Če vam dlje časa primanjkuje magnezija, je to lahko bolj nevarno, kot si morda mislite! Preverite, kakšni so znaki, da ga ima vaše telo premalo.
Magnezij je zelo pomemben za naše telo, saj sodeluje pri več kot tristo metaboličnih procesov. Če ga primanjkuje, lahko to privede tudi do hudih težav in bolezni. Magnezij pomaga črpati energijo iz hrane ter sodeluje pri ustvarjanju proteinov. Brez njega metabolizem ogljikovih hidratov, proteinov in maščob ne bi bil mogoč. Mnogi, ki imajo težave z glavoboli, migrenami, astmo ali sladkorno boleznijo, jemljejo magnezij kot dodatek. Prav tako lahko z njim blažite krče v mišicah, prebavne težave.
Če vam primanjkuje magnezija, se to lahko pokaže kot glavobol, migrena, utrujenost, vrtoglavica, krči v mišicah, zaspanost, nervoza, razdražljivost, bolečine v mišicah, pomanjkanje apetita.
Če vam magnezija primanjkuje dlje časa, ga prične telo črpati iz kosti, kar pa lahko privede tudi do osteoporoze.
Katera hrana vsebuje veliko magnezija?
Jejte zeleno listnato zelenjavo, mandlje, sezam, orehe, bučna semena, sončnična semena, papriko, fige, banane.
-
-
-
-
-
