Za mnoge so jutra najslabši del dneva. Ko se prebudimo, imamo občutek, da smo popolnoma brez energije, komaj se pripravimo za nov dan. Kako to spremeniti? Kako zjutraj prekipevati od energije? Nič lažjega!
Če tudi vi zjutraj s težavo vstajate, če ste brez energije, brezvoljni, potem so to pravi nasveti za vas. Upoštevajte jih in sami boste ugotovili, da bodo vaša jutra že po nekaj dneh popolnoma drugačna. Pospešil se bo vaš metabolizem, uredila se bo prebava in imeli boste več kot zadosti energije za ves dan. Vse to pa s pomočjo teh enostavnih nasvetov.
Pijte vodo!
Prva stvar, ki jo morate opraviti zjutraj je, da si natočite kozarec mlačne vode. Popijte ga, malce počakajte, nato pa si natočite in popijte še enega. Dodate mu lahko tudi nekaj soka limone. Šele nato opravite svoj jutranji ritual, kot je obisk kopalnice.
S tem boste dosegli, da se bodo vaši organi prebudili, okrepili, imeli bodo dovolj tekočine, očistili se bodo strupenih toksinov, ki so se nabrali čez noč. S tem boste pospešili tudi prebavo.
A tudi tekom dneva ne pozabite na vodo. Popijte jo še vsaj osem kozarcev.
Telovadite
Ugotovite, katere vadbe vam najbolj ustrezajo. To je lahko joga, vaje za razgibavanje, dvigovanje uteži, uporaba sobnega kolesa, tekalne steze, hiter jutranji sprehod. Izberite tisto, kar vam najbolj ustreza in se tej vadbi posvetite vsako jutro za vsaj 20 minut.
Če se vam zjutraj mudi v službo, potem si vzemite vsaj pet minut in telovadite. Toliko časa lahko namenite sebi!
Jejte zajtrk s proteini
Mnogi preskočijo svoj zajtrk, ampak, to ni ravno priporočljivo. Telo potrebuje energijo za dober začetek dneva, zato mu jo dajte. Naj vam preide v navado, da zjutraj stanovanja nikoli ne zapustite brez zajtrka. Odličen zajtrk so jajca, pripravite jih lahko na mnogo načinov, kombinirate tudi z zelenjavo. Če se vam mudi, potem pojejte košček puranjih prsi, košček surove paprike in košček sira. Ali pa košček sira in nekaj orehov. Poskrbite, da boste za zajtrk pojedli dovolj proteinov.
Vstajajte zgodaj
Sliši se mučilno, ampak, deluje. Če boste vstajali zgodaj, boste imeli veliko več energije tekom dneva. Najboljši čas za vstajanje je šesta ura zjutraj. In najboljši čas, da se odpravite v posteljo je med deseto in enajsto zvečer.
Z zgodnjim vstajanjem boste pospešili svoj metabolizem, počutili se boste mnogo bolje, kakor bi se, če bi poležavali in se prekladali po postelji.
Popijte skodelico zelenega čaja
Študije so dokazale, da zeleni čaj vsebuje številne zdrave antioksidante, ti pa med drugim pospešujejo tudi metabolizem. Popijte zato vsaj eno skodelico zelenega čaja na dan. Napolnil vas bo z energijo, uredil prebavo, zaščitil pred boleznijo. Zeleni čaj popijte enkrat do kosila. Naj postane vaša vsakodnevna rutina.
Ti enostavni nasveti vam bodo pomagali, da bo vaš dan poln energije in da boste nasmejani.
-
-
-
-
-
