Imate tudi vi težave s previsokim krvnim tlakom? Na svoj jedilnik čim večkrat uvrstite sadje, ki pomaga pri zniževanju le tega. Preverite v prispevku.
Če imate težave s povišanim krvnim tlakom, je prva stvar, ki jo lahko naredite sami, da bo zdravje boljše ta, da zaživite bolj zdravo. Na jedilnik dodajte čim več zdravih živil, odpovejte se kajenju, alkoholu in slabim razvadam, gibajte se vsak dan in se izogibajte stresa.
Strokovnjaki svetujejo še, da zmanjšate vnos soli in jeste čim več surovega sadja in zelenjave, piše Lovesensa.rs.
Raziskave so pokazale, da določene vrste sadja lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka. Najbolj se priporoča lubenica, kivi in jagodičevje.
Lubenica
Lubenica vsebuje zdravilne snovi, ki pomagajo pri zniževanju previsokega krvnega tlaka. Vsebujejo aminokisline, ki delujejo na ožilje in ki pripomorejo, da so arterije bolj prožne. Lubenica pomaga, da je pretok krvi po ožilju hitrejši in boljši ter na tak način znižuje krvni tlak.
Kivi
Kivi vsebuje veliko vitamina C, ta pa pozitivno vpliva na zdravje celega telesa, krepi srce in ožilje. Če bi vsak dan pojedli po dva sadeža kivija, bi lahko bistveno izboljšali krvni tlak.
Jagodičevje
Jagodičevje, še posebej gozdne jagode in borovnice, vsebujejo antioksidante in so odličen naravni vir zdrave prehrane, ki pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka.
Raziskava, ki so jo britanski strokovnjaki opravili na kar 34 tisoč osebah je pokazala, da če redno uživamo jagodičevje, lahko preprečimo celo razvoj hipertenzije, torej pripomoremo k bolj zdravemu krvnemu tlaku.
Če imate previsok krvni tlak ali pa če želite, da ta ostane v mejah normale, potem jejte surovo sadje, spomnite se nanj čim večkrat.
Nikar ne pozabite na gibanje, strokovnjaki pravijo, da bi se tedensko morali gibati vsaj dve uri in pol.
-
-
-
-
-
