Magnezij je mineral, ki je vključen v več koz tristo funkcij, ki jih naše telo opravlja. Če nam ga primanjkuje, lahko to vodi v zelo resne težave. Kje ga najdemo največ?
Magnezij je zelo pomemben za pravilno delovanje vseh organov – za pravilno delovanje srca, mišic, ledvic, za zdravje zob in kosti, za delovanje celega telesa.
Če nam magnezija primanjkuje, se lahko pojavijo težave s srcem, mišicami, pojavijo se slabosti in krči, poleni se prebava, pojavi se lahko sladkorna bolezen, kronična utrujenost, astma, primanjkuje nam energije, pride lahko do povečane želodčne kisline, pojavi se lahko osteoporoza, migrena …
Katera živila vsebujejo veliko magnezija?
Za dobro zdravje, za več energije, za boljše počutje je prav, da uživamo živila, ki so bogata z magnezijem. Našli ga bomo v polnovrednih žitaricah, v orehih, soji, fižolu, koruzi, bananah, mandljih, mesu, zeleni listnati zelenjavi, …
Koliko magnezija dnevno potrebujemo?
Za ženske je priporočljiv dnevni vnos 270 do 300 mh, za moške pa 270 do 400 mg.
-
-
-
-
-
