Ko dnevi postanejo kratki in nas večino časa spremlja umetna svetloba, to ne vpliva le na naše razpoloženje, temveč tudi na oči. Zimski meseci prinašajo manj naravne svetlobe, več časa v zaprtih prostorih in posledično večjo uporabo zaslonov. Strokovnjaki opozarjajo, da je skrb za oči v tem času še posebej pomembna.
Zakaj se oči pozimi hitreje utrudijo
Pozimi smo dosti dlje časa v notranjih prostorih, kar posledično pomeni manj dnevne svetlobe in več umetne osvetlitve. Pri ogrevanju prostorov se zrak izsuši, kar lahko poslabša simptome suhih oči. Pri daljšem pomanjkanju dnevne svetlobe se poveča občutljivost mrežnice na svetlobo, kar pomeni, da so oči bolj občutljive na bleščanje in se težje prilagajajo na spremembe svetlobe.
Očesni kirurg Boštjan Drev, dr. med. iz VIDIM očesnega centra, pojasnjuje: »Če se ob skrajšanem dnevu vaš vid hitreje utrudi, če vas pri branju ali delu pred ekranom začnejo peči oči, postanejo suhe, solzne ali občutljive na svetlobo, je to lahko znak, da vaše oči potrebujejo dodatno skrb.«
Najpogostejše težave pozimi
Zaradi manj naravne svetlobe in več časa pred zasloni se lahko pojavijo značilni znaki: povečano bleščanje z odsevnih površin (na primer zaslonov, stekla ali svetlih sten), suhe oči, občutek napetosti v očeh ter digitalna utrujenost. Ko je svetloba v prostoru šibka, močni kontrasti med zaslonom, oknom ali nočno razsvetljavo pomenijo dodatno obremenitev za oči, ki se morajo nenehno prilagajati.
Kako zaščititi oči v zimskem času
Z nekaj preprostimi ukrepi lahko občutno zmanjšate naprezanje vida:
- Poskrbite za mehko, razpršeno osvetlitev, ki ne ustvarja močnih kontrastov med zaslonom in okolico.
- Zmanjšajte bleščanje z antirefleksnim zaslonom ali s pravilno postavitvijo zaslona, da se na njem ne odseva svetloba.
- Uporabljajte pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut poglejte v daljavo (okoli 6 metrov) za 20 sekund.
- Delajte redne premore, med katerimi se razmigajte, zaprite oči in jih za trenutek spočijte.
- Preživite več časa na dnevni svetlobi, tudi če je oblačno.
- Če imate težave s suhimi očmi, naj bo ogrevanje zmerno, preverite vlažnost zraka in po potrebi uporabite vlažilnik ali posodo z vodo ob viru toplote.
- V zimskem času se težave pogosto pojavijo tudi pri uporabnikih kontaktnih leč, saj suh zrak in umetna svetloba povečata občutek draženja. V takšnih primerih se je smiselno posvetovati o drugih možnostih korekcije vida, med njimi tudi o sodobnih postopkih za odpravo dioptrije.
Zakaj so pregledi oči pomembni pozimi
»Pomembno je, da v tem obdobju redno preverjamo vid in stanje oči, še posebej, če opažamo znake utrujenosti, bleščanja ali zmanjšane ostrine,« pojasnjuje očesni kirurg Boštjan Drev, dr. med., »zgodnje odkrivanje težav omogoča uspešnejše ukrepanje in prepreči dolgotrajno naprezanje oči.«
Zimski meseci prinašajo manj svetlobe, več časa v zaprtih prostorih in drugačne pogoje za naše oči. Če v vsakdan uvedemo nekaj preprostih sprememb, kot so primerna osvetlitev, redni premori pri delu z zaslonom in pravočasni preventivni pregledi, bodo naše oči hvaležne tudi v najkrajših dneh leta.
-
-
-
-
-
